秋の訪れとともに気をつけたい乾燥肌対策

秋の訪れとともに気をつけたい乾燥肌対策

秋に乾燥肌が増える理由

秋になると乾燥肌に悩む方が増えてきます。その主な原因は以下の3つです。

・夏の紫外線ダメージ
夏の強い紫外線を浴びることで、肌のバリア機能が低下しています。

・気温と湿度の低下
秋になると気温と湿度が急激に下がり、肌の水分が奪われやすくなります。

・皮脂分泌量の減少
気温の低下に伴い、皮脂の分泌量も減少します。皮脂は肌の保湿に重要な役割を果たしているため、その減少は乾燥につながります。

乾燥肌の症状と影響

乾燥肌になると、以下のような症状が現れることがあります。

・肌のカサつき
・かゆみ
・赤み
・肌荒れ
・小じわの増加

これらの症状は、単に見た目の問題だけでなく、肌の健康にも影響を与えます。乾燥によって肌のバリア機能が低下すると、外部からの刺激に敏感になり、様々な肌トラブルを引き起こす可能性があります。

乾燥肌対策のポイント

乾燥肌を予防・改善するためには、以下のポイントに注意しましょう。

・しっかり保湿

化粧水や乳液を使って、肌表面の角層をしっかりうるおわせることが大切です。特に乾燥が気になる部分には、化粧水をたっぷり含ませたコットンパックを5分ほど行うと効果的です。

・洗顔方法の見直し

洗顔料は肌に優しいものを選び、ぬるま湯で洗うようにしましょう。熱いお湯で洗うと必要な皮脂まで取り過ぎてしまい、乾燥の原因になります。

・室内の湿度管理

加湿器を使用するなどして、室内の湿度を50～60%に保つよう心がけましょう。特に暖房を使用する際は注意が必要です。

・十分な睡眠と栄養バランスの良い食事

良質な睡眠を取り、バランスの良い食事を心がけることで、肌の健康を内側からサポートします[4]。

乾燥肌は適切なケアを行うことで、十分に予防・改善が可能です。しかし、症状が長引いたり、悪化したりする場合は、皮膚科専門医への相談をおすすめします。