2024.07.08 「自分の行動や反応をコントロールする力を養う」
〜自分の人生に対して責任を持ち、自分の行動や反応をコントロールする力を養うことの重要性〜
- 自己認識：自分の行動や選択が他者や環境によるものではなく、自分自身の決定によるものであることを認識する。
- 反応と刺激の間の空間：刺激（外部からの出来事）とそれに対する反応（自分の行動）の間には選択の自由がある。この空間を認識し、意識的に行動を選択することが重要。
- 影響の円と関心の円：自分がコントロールできる領域（影響の円）に焦点を当て、コントロールできない領域（関心の円）については過度に気にしないようにする。
- 前向きな言葉遣い：ネガティブな言葉や他責的な言葉を避け、自分の力で何ができるかを考え、前向きな言葉を使う。
第1の習慣「主体的である」は、自己の人生に対する責任を強く意識させるものであり、非常に有益です。特に、影響の円と関心の円の概念は、自分がコントロールできることに集中し、ストレスや不安を減らすための実践的なフレームワークとして役立ちます。また、反応と刺激の間の空間を認識することは、衝動的な反応を避け、より冷静で建設的な行動を取るための鍵となります。
この習慣を実践することで、仕事や日常生活において自己効力感が向上し、他者や環境に左右されず、自分の意思で物事を進めることができるようになると感じました。主体性を持つことは、自分の人生の舵をしっかりと握り、自分が望む方向へと進むための第一歩です。